Herzlich willkommen!
ATME. BEWEGE. LEBE.
Als diplomierter Atemtrainer und staatlich geprüfter Instruktor freut es mich, mit Leidenschaft Workshops, Coachings und Trainings anzubieten, die darauf ausgerichtet sind, körperliche und geistige Balance zu steigern. Ein großer Fokus liegt auf Atmung und koordinative Fitness, aber auch das Verständnis, was dahinter passiert, ist mir wichtig, um den Körper besser verstehen und nutzen zu können.
Für Vereine, Gruppen, Firmen … gibt es maßgeschneiderte
WORKSHOPS, COACHINGS & TRAININGS FÜR
ATMUNG
- funktionelle Atmung im Alltag
- Atmung bei Stress, für besseren Schlaf und für Regeneration
- Atmung im Sport, angepasst an die Sportart
- Atemschulung für Kinder
- Atem zentriertes Bewegungs- und Krafttraining sowie Haltungsprävention (siehe auch www.atmung.rocks)
Fitboxen & Neuroboxen
Beim Fitboxen steht das intensive Ganzkörpertraining im Mittelpunkt, das durch Schlag- und Tritttechniken an Pratzen und Polstern charakterisiert wird. Es kombiniert Kraft, Ausdauer und Koordination mit dem Spaß am Auspowern. Cross-Trainingseinheiten mit Kettlebells, Sandsäcken und Gummibändern bringen zusätzliche Abwechslung und steigern die funktionelle Kraft sowie die gesamte körperliche Fitness. Ziel ist es, unter Anleitung erfahrener Trainer die persönliche Fitness zu verbessern, Gewicht zu reduzieren oder einfach Freude an der Bewegung zu finden.
Neuroboxen® nutzt das klassische Kampfsport-Training als Grundlage und erweitert es um neurowissenschaftlich fundierte Übungen, die das Gehirn und Nervensystem gezielt fördern. Durch die Integration von Neuromobilisierungs-Übungen und sensorischen Reizen wie akustischen und taktilen Stimuli wird nicht nur die körperliche, sondern auch die kognitive Funktion gestärkt. Das Training zielt darauf ab, Reaktionsgeschwindigkeit, Merkfähigkeit und Koordination zu verbessern, und unterstützt das Nervensystem dabei, effizienter und präziser zu arbeiten. Neuroboxen ist besonders wertvoll für die Erhaltung der geistigen und körperlichen Vitalität bis ins hohe Alter.
Selbstverteidigung
Prävention/Deeskalation
Notwehr/Nothilfe
Verhalten im Ernstfall
einfache Techniken zur Verteidigung bei verschiedenen Szenarien im Ernstfall
Tom Holzer
staatl. gepr. Instruktor
Co-Founder Fitboxen & Neuroboxen®
Dipl. Atemtrainer
Mitglied der AG Lungsport
Advanced „Oxygen Advantage®“ Instructor
Breathe Coach L1 – Dr. Belisa Vranich
Functional Physiology Specialist (Physiology First University)
0699 11 05 20 30
info@neuro.fitness
Kaindorf b. Hartberg
Steiermark, Österreich